Ce alimente consumam pentru a avea un par superb si sanatos
Aspectul parului nostru reflecta starea generala de sanatate a organismului. In cazul in care nu am folosit in exces placa de par sau vopsea pe baza de amoniac si totusi parul nostru are un aspect tern, iar firul este casant, este un semnal de alarma referitor la echilibrul nutrientilor din organism.
In primul rand, trebuie sa tinem cont ca, firul de par este alcatuit din proteine. O dieta bogata in proteine este extrem de importanta pentru a avea un par sanatos. Lipsa proteinelor face ca firul de par sa devina subtire, uscat si casant, ducand pana la o cadere masiva a parului. Surse excelente de proteine sunt carnea de pui si de curcan, pestele, lactatele si ouale. De asemenea, legumele, nucile si semintele crude sunt surse importante.
Un mineral important este fierul, lipsa acestuia, in special anemia, ducand la caderea parului. Fierul se gaseste in carne rosie, carne de pui, peste, linte, spanac, brocoli si alte legume verzi. Absorbtia fierului din organism este favorizata de prezenta vitaminei C, in concluzie alimentele care contin fier se recomanda sa fie consumate impreuna cu cele bogate in vitamina C, cum ar fi: afine, brocoli, kiwi, portocale, papaya, capsuni si cartofi dulci.
Alte minerale importante pentru scalp si par sunt zincul si seleniul, care se gasesc in cereale integrale, carne de vita, oua, crustacee, ciuperci, seminte de floarea soarelui.
Omega-3 este un acid gras pe care corpul uman nu il poate secreta de unul singur, deci trebuie obtinut printr-o dieta corespunzatoare, care sa includa somon, hering, sardine, pastrav, macrou, avocado, seminte de dovleac si nuci. Omega-3 este raspunzator de aspectul sanatos al scalpului si de hidratarea firului de par.
Vitamina A este indispensabila organisului, deoarece este raspunzatoare de producerea de sebum – substanta secretata de glandele sebacee, de o importanta majora in sanatatea scalpului. Lipsa ei are ca rezultat un scalp uscat si o senzatie de mancarime la nivelul acestuia. Vitamina A este se regaseste in legumele de culoare portocalie sau galbena, cum ar fi morcovii, dovleacul si cartofii dulci.
Vitamina E confera parului protectie impotriva razelor ultraviolet. Alunele si nucile sunt cele mai importante surse din care poate fi preluata.
Pe langa o alimentatie echilibrata, exista si o serie de tratamente naturale care au un rol important in sanatatea parului. De exemplu, putem face o masca de par extrem de hranitoare dintr-un galbenus de ou, o jumatate de avocado copt zdrobit si o lingura de miere. Aceste imgrediente se amesteca si se aplica pe parul proaspat spalat; se lasa 30 de minute, dupa care se clateste cu apa.
www.labucatarie.ro va doreste sanatate din belsug!