Ne dorim sa avem o dieta cat mai sanatoasa, cu putine calorii si fara alimente bogate in grasimi, motiv pentru care, multi dintre noi cadem in celalta extrema si mancam la micul dejun doar fructe. Este foarte adevarat ca sunt bogate in vitamine si antioxidanti, dar, ele nu ne pot asigura insa tot necesarul de energie de care avem nevoie dimineata.
Medicul nutritionist Krista Yoder Latortue spune ca orice masa din zi ar trebui sa fie alcatuita astfel: jumatate de farfurie cu legume si fructe, un sfert cu cereale integrale si un sfert cu proteine, scrie Womenshealthmag.com.
Marea greseala pe care o fac multi dintre noi la micul dejun este ca renuntam aproape complet la proteine. Fara proteine, organismul nostru nu va avea energie si ni se va face foame destul de repede. Astfel, vom fi foarte flamanzi la pranz si este posibil sa exageram cu portii foarte mari sau sa alegem un meniu mai nesanatos, spune Latortue.
Afla mai mult de pe www.adevarul.ro