Sfaturi impartasite de celebrul Dr. Oz, care te ajuta sa ai o viata echilibrata si sanatoasa!
Bauturile
Exista foarte multe optiuni de bauturi pe piata: bauturi pline de vitamine, probiotice si chiar fibre. Dar cum stiti ca sunt cu adevarat sanatoase?
In cazul in care contin mai mult de 1,2 ingredinete, atunci sigur nu se incadreaza in categoria bauturilor sanatoase. Orice bautura are diferite ingrediente si anume calorii sub forma unor zaharuri simple, iar daca bautura mai mai este si dulce, dar nu are calorii, atunci sigur contine indulcitori artificiali care iti vor afecta cu siguranta silueta. Studiile recente au demonstrat conectarea indulcitorilor artificiali cu evenimente vasculare si chiar cresterea sindromului metabolic. Cele mai sigure, simple si ieftine sunt apa, ceaiul, cafeaua si sucurile facute in casa din fructe si legume proaspete.
Shake-urile
Cu siguranta ati consumat shake-uri gandindu-va ca sunt sanatoase, dar, nu este deloc asa. Au mai multe calorii decat un cheeseburger din zaharurilor simple sau a siropurilor. Cel mai recomandat este sa consumati fructe si legume in stare proaspata.
Mixurile de cereale, nuci, alune, stafide
Si acestea, aparent sunt foarte sanatoase, dar nu combinate cu bucatele de ciocolata, bomboane, in combinatie cu iaurt, chips-uri prajite. Ele sunt sanatoase consumate ca atare si nu in combinatii cu alte ingrediente sau produse pline de zaharuri, grasimi (rele) si glucide rafinate.
Produse congelate
De obicei, acestea sunt incarcate cu sodiu. Chiar daca au un continut scazut de calorii ele au un continut scazut si de substante nutritive. Produsele congelate reprezinta o varianta rapida de prepararea mesei, dar nu si o varianta sanatoasa pentru organism.
Batoanele cu fribre si proteine
Este foarte adevarat ca sunt foarte bogate in fibre si proteine, dar contin si substante nutritive. Daca doriti fibre si proteine atunci puteti consuma o bucata de branza si un mar si sunteti siguri ca ati facut alegerea corecta. Este o optiune mult mai buna atat pentru sanatate cat si pentru silueta.
Muffins sau gogosi la micul dejun
Muffins sau gogosi in fiecare dimineata? Trebuie sa stiti ca ele contin aproximativ 800 de calorii – zahar pur si grasimi, cu mult peste numarul de calorii recomandat. De aceea, nu recomandam la micul dejun aceste „dulciuri gustoase”, dar in acelasi timp daunatoare. Cel mai bine atunci cand cumparati o gogoasa sau un muffins cititi informatiile de nutritie. Acestea s-ar putea sa va opreasca va faceti o greseala in dieta voastra zilnica.
Iaurtul inghetat
Este foarte gustos, dar este la fel de plin de calorii si zaharuri simple.
Dulciuri fara grasimi
Prajiturile fara grasimi sunt inselatoare. Oamenii cred ca „fara grasimi” inseamna „calorii free” si, de aceea au tendinta de a manca mai mult decat de obicei. Care este secretul? Zaharul” inlocuieste „grasimea” din aceste produse, astfel incat, consumandu-le obtinem un numar mare de calorii adaugate dietei noastre.
Cereale
Chiar si un bol de cereale cu lapte contine zahar si grasimi. Ambele s-au dovedit ca duc la cresterea atacului de cord si a accidentelor vasculare cerebrale. Uneori, avem tendinta de a umple bolul de cereale peste care adaugam lapte, in felul acesta crescand si numarul de calorii pe care le consumam zilnic (mai ales daca obisnuim sa consumam la micul dejun cereale cu lapte).
Unt de arahide
Alunele, nucile, caju-ul sunt uimitoare daca sunt consumate ca atare. Ele contin grasimi sanatoase, grasimi ce ajuta la cresterea sanatatii inimii, mentinerea greutatii. Daca eliminam aceste grasimi bune si le inlocuim cu zahar sau grasimi saturate, atunci alimentele sanatoase tocmai au devenit nesanatoase. Si aici putem da ca exemplu untul de arahide, alune sau arahide si sare. Acestea sunt combinatii nesanatoase si nerecomandate.
www.labucatarie.ro va recomanda sa aveti grija de alimentatia si de sanatatea Dvs!