Cu totii stim ca mancarea si apa sunt cele care ne tin in viata, dar unele alimente te ajuta sa arzi mai eficient un numar mai mare de calorii, iti dau mai multa energie si iti mentin senzatia de satietate timp mai indelungat. Indiferent daca vrei sa mai slabesti putin, sa te mentii in forma sau pur si simplu sa duci o viata sanatoasa, aceste trucuri te vor ajuta cu siguranta.
1. Mananca alimente picante
S-a demonstrat stiintific: alimentele picante cresc rata metabolismului si iti dau senzatia de satietate intr-un timp mult mai scurt. Capsaicina, o substanta care exista in mancarea picanta, are efect termogenic si contribuie semnificativ la scaderea in greutate. Varianta aceasta nu este recomandata insa daca ai probleme cu stomacul, pentru ca acestea se vor agrava.
2. Munceste pentru mancare
Nu, stai linistit, nu te trimitem la vanatoare – nici macar in bucatarie la gatit (desi, nu ar fi o idee rea deloc). Daca iti place sa rontai fistic, alune, seminte de floarea soarelui, nuci, atunci alege varianta lor in coaja. Pentru ca, pe langa faptul ca reprezinta o sursa excelenta de grasimi nesaturate, studiile au aratat ca cei care “muncesc” pentru mancare, consuma mai putina. Opteaza pentru varianta cruda si fara sare a nucilor si semintelor, nu de alta, dar prea mult sodiu este nesanatos pentru organismul tau.
3. Mananca incet
Chiar daca ai un program nebunesc si mancarea pare mai degraba un lux, nu te grabi. Mesteca incet, pentru ca semnalele transmise de creier atunci cand te-ai saturat ajung ceva mai greu la tine, si vei ajunge sa mananci mai mult decat ai nevoie. Si inca ceva: nu manca in fata calculatorului, la televizor sau in timp ce citesti o revista. Chiar daca ai la dispozitie doar un sfert de ora, foloseste-l exclusiv in scopul mancatului. Va fi si un prilej sa te relaxezi putin.
4. Nu amesteca alcoolul
Bea votca sau ginul fara suc, pentru ca vei scadea semnificativ cantitatea de zahar pe care o ingerezi si nici nu vei mai fi in stare sa bei foarte mult. Si mereu este de preferat sa alegi vin in loc de bere, asta doar daca berea nu este alcoolul tau favorit.
5. Mananca fructe si legume cu un continut mare de apa
Pepene, rosii, castraveti si toate suratele lor au un continut ridicat de apa, deci le poti manca in orice cantitate fara sa iti faci griji pentru greutate. In plus, iti dau mai repede senzatia de satietate si aduc in organism cantitatea de apa pe care nu reusesti sa o bei, pentru ca nu ai ajuns inca la performanta de a consuma cei doi litri de lichide pe zi.
Sursa: www.gq.ro
