Aceste alimente stimuleaza metabolismul, intareste sistemul imunitar si tine la distanta racelile si alte afectiuni minore de iarna.
Ghimbirul
Acesta este un aliment minune. Este cunoscut pentru calitatile sale afrodisiace si pentru faptul ca este un foarte bun remediu pentru raceala. Ajuta la stimularea circulatiei sangelui si elimina virusii. Pentru a va bucura de beneficiile sale, este recomandat consumul lui zilnic, ras pe o salata de fructe, versiunea japoneza cu peste crud sau pur si simplu infuzat cu un ceai de plante.Stimuleaza metabolismul, intareste sistemul imunitar si tine la distanta racelile si alte afectiuni minore de iarna.
Polenul
Campion la toate categoriile de alimente bogate in vitamine si minerale, polenul de albine este ideal pentru stimularea organismului si lupta impotriva oboselii de iarna. Indicat a se consuma in fiecare zi de la 15 gr la 20 gr aproximativ 3 luni. Se poate dilua cu suc de fructe sau se poate mesteca direct.
Supa de legume
Ideala pentru incalzire după o plimbare lunga in frig. Poate fi pregatita din toate legumele: praz, morcovi, cartofi, conopida, napi, dovlecei, ciuperci si dovlecei. Bogata in fibre, vitamine si minerale.
Citricile
Perfecte pentru stimularea metabolismului, intarirea sistemului imunitar si indepartarea racelilor si a altor boli minore de iarna. Puteti consuma: portocale, lamai, grapefruit, clementine, etc. Pline de vitamina C, nu ezitati sa consumati in suc, milkshake sau mai bine in stare naturala, astfel incat sa va puteti bucura de toate beneficiile lor.
Ciocolata neagra
Recomandata in timpul iernii, ciocolata neagra este o mina de magneziu si este buna pentru moralul scazut. Pentru a nu lua in greutate, este indicata o bucatica pe zi (30 gr) cu 70% cacao. Uitati de ciocolata cu lapte sau ciocolata alba: ele contin putin sau deloc de cacao si nu contin magneziu.
Fructele uscate
Fructele uscate au multe beneficii. Nucile, migdalele sunt bogate in acizi grasi esentiali si minerale cum ar fi magneziu, cupru, seleniu, mangan sau zinc.
Usturoiul
Usturoiul este un antibiotic natural puternic. Aceasta nu trebuie sa lipseasca din dieta mai ales in timpul iernii, atunci cand riscul de infectie este crescut. Ceapa este, de asemenea recomandata, iar pentru a fi mai usor de digerat, cel mai bine este sa o consumati fiarta.
Gasiti energie cu avocado
In timpul iernii, pielea devine uscata si intinsa. Bogat in mononesaturate, dar si in vitaminele B, E si lipide, este o comoara de frumusete pentru piele. In salata, cu putina branza de capra si paine prajita, va face minuni. Se poate folosi si pe post de masca cosmetica, pus pe o fata curata.
