Sindromul metabolic este un diagnostic tot mai des intalnit in ziua de azi. Se impune o clarificare pe scara larga a semnificatiei acestei boli. Desi definitia variaza intre diverse societati internationale, in principiu este vorba despre un cumul de minim 3 din cele 5 criterii de mai jos:
- Glicemie a jeun (pe nemancate)>= 100 mg/dL sau un tratament al hiperglicemiei;
- Tensiunea arteriala >=130/85 mm Hg sau medicatie antihipertensiva;
- Trigliceride >=150 mg/dL;
- HDL-colesterol <40 mg/dL la barbati sau <50 mg/dL la femei;
- Circumferinta taliei >=102 cm la barbati sau >=88 cm la femei;
Prezenta sindromului metabolic duce la cresterea dramatica a riscului de boli cardiovasculare, a diabetului zaharat cat si la scaderea calitatii vietii. Obezitatea abdominala, tipic masculina, numita si dispozitie centrala a tesutului adipos este considerata mai periculoasa pentru ca se asociaza cu grasimea viscerala (grasimea din jurul organelor din abdomen). Relatia dintre hipertensiunea arteriala si obezitatea abdominala este una bidirectionala, pacientii hipertensivi avand un risc de 1,5 ori de a deveni obezi.
Cum masuram corect circumferinta abdominala maxima? Asezati un centimetru de la nivelul superior al crestei iliace superioare (osul are delimiteaza bazinul), banda trebuie sa fie dreapta, paralela cu solul, sa nu stranga abdomenul si rezultatul masuratorii se citeste la sfarsitul unui expir normal.
Recomandari generale pentru scaderea riscului aparitiei sindromului metabolic:
- activitate fizica: 3 zile/saptamana: 20 min aerobic si 10 min de exercitii cu greutati; 3zile/saptamana 20 min aerobic si 10 min de exercitii de flexibilitate; sambata si duminica minim 30min activitati in aer liber cu familia si prietenii;
- un program corect de somn;
- oprirea fumatului;
- o alimentatie cat mai variata si echilibrata dar cu mai putine calorii.
Pentru mai multe informatii pe aceasta tema si nu doar, o puteti contacta pe email pe Dna. Dr. Iustina Chelaru, consiliere nutritionala, endocrinologie: iustinac@yahoo.com sau o puteti gasi la cabinetul Kineto Medical Health din Strada Cameliei nr. 39, etaj 1 (zona Piata Matache). Telefon: 0746 327 451.
